跑步需要穿具有彈性的運動短褲,並且以寬鬆舒適的款式為主,可以有利於汗液的快速蒸發。跑步注意事項如下:
1、姿勢:跑步姿勢要合理,上身應挺直並略前傾,雙肩放鬆,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動,身體重心穩定,不要有大幅度起伏。
2、呼吸:呼吸要有一定節律,可將舌捲起,延長空氣在口腔里的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。
3、力量:在日常訓練中,有規律地安排一系列簡單的上身力量練習,將有效地提高訓練者的跑步能力,通過合理地利用雙臂,跑步者的成績可以提高。
4、速度:重複進行各種各樣的短距離跑,做速度遊戲,從上坡快速地地跑下來,參加比賽等提高跑步速度。
1、姿勢:跑步姿勢要合理,上身應挺直並略前傾,雙肩放鬆,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動,身體重心穩定,不要有大幅度起伏。
2、呼吸:呼吸要有一定節律,可將舌捲起,延長空氣在口腔里的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。
3、力量:在日常訓練中,有規律地安排一系列簡單的上身力量練習,將有效地提高訓練者的跑步能力,通過合理地利用雙臂,跑步者的成績可以提高。
4、速度:重複進行各種各樣的短距離跑,做速度遊戲,從上坡快速地地跑下來,參加比賽等提高跑步速度。