如何吃好一日三餐[朗讀]

1、飲食多樣化：人體至少需要七大類營養素：即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水及膳食纖維等共計40多種營養素。
2、多食用含大量纖維的碳水化合物：人們每天攝入的熱量大部分都來自碳水化合物，如麵包，麵條，大米，穀物和土豆。對於簡單碳水化合物，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的。
3、合理的飲食：合理的飲食可以滿足機體對營養素的需求，起到調節情緒，愉悅心情，美貌修飾，減肥健身，預防疾病，增進健康。進一步提高你的生活質量。