長期吃清淡的菜對身體好不好[朗讀]

長期吃清淡的食物，會導致攝入營養不足，缺少動物蛋白和動物脂肪。吃清淡的食物的好處：清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。還有過多的鹽會加重腎臟負擔，損害腎臟功能，甚至發生高血壓等兒童成人病。過量吃肉是不好，可是從營養學上來講，放棄肉食並非養生之道，膳食平衡才是提倡的。一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。清淡食物與肉類搭配更有營養。