什麼時候吃核桃最補腦:核桃怎麼吃最補腦[朗讀]

生核桃好,核桃仁所含的脂肪,雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結果適得其反.一般來說,學生每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當於4-5個核桃.同時應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高.一般在飯前一個小時吃,需堅持六個月效果比較好。