怎麼在一個月提高800米成績[朗讀]

1、每天進行長跑、快走、衝刺交替跑，根據自己的身體狀況和心情進行調整，時間或距離要量力而行。
2、注意腿臀部還有核心力量的練習，一方面可以在運動中讓你更有力量，另一方面還可以保護脆弱的關節。
3、任何運動之前，都要做好熱身和運動前簡單的拉伸。
4、多做伏地挺身，可以增強心肺功能。
5、多補充睡眠，多休息，保持充沛的體能。