啞鈴怎麼用:啞鈴鍛鍊方法圖解[朗讀]

要看你主要鍛鍊那個地方一、胸部1.平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝.動作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置於肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然後緩慢。