跑步機怎麼用才能減肥:跑步機怎麼減肥[朗讀]

跑步也叫有氧運動,一般運動30分鐘以上會起到鍛鍊心肺功能、減肥的功效,運動過程中要約5到10分鐘補充一次水,少量多次,不會水腫.如果在能配合一些肌耐力訓練,減肥塑形效果更好.科學減肥每周1到2公斤是正常安全減肥,過快對身體有損害.運動後要做5到10分鐘肌肉拉伸,有助釋放運動過程中肌肉產生的肌酸,以防肌肉酸痛,運動後拉伸還可以起到很好的塑形效果。