我就在用跑步機,現在大概2天減1斤吧.當然要配合飲食,中午少量飯.肉.多一些蔬菜.晚上喝濃湯加吃水果,不會餓.夜裡不可以吃東西.然後跑步在吃飯後1小時左右.只需要慢跑.大概以5公里/小時的速度每次跑1-2公里,休息半小時再跑,3到4輪這樣.中間休息時間可以寫作業啊什麼的.跑完洗澡前到窗台壓腿,小腿繃直,腳板平著別直著不然會讓小腿肌肉成堆很難看.用手從腿根順著按摩到腳根.這樣大概半年就可以很漂亮的瘦下來.身材也一定會好.最重要的就是堅持了.慢跑不會對身體有損害,只會有益健康,別跑太快,否則是真的有可能運動損傷.慢跑是對全身都減滴,尤其是下半身腿部？
@yuty
頂0
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