自行車騎行姿勢[朗讀]

1、雙手臂略微彎曲的，雙手握把的位置應該和肩膀寬度基本一致。
2、座包應該略微向前傾斜，這樣可以避免過度壓迫你的前列腺，而且騎行時，座包是拿來靠而不是拿來坐的，這個要記住，應該有大部分身體體重是由大腿支撐的。
3、坐管高度調節：以腳踩踏到底部時，膝蓋基本能夠打直但略有彎曲。
4、蹬踏部位：前腳掌，這樣有利於你利用小腿發力，而且你以後上自鎖腳踏。
5、腰背部應該基本是直的略往上彎曲，保持彈性。
蹬踏發力的順序應該是由腰臀開始，腰臀要注意適度緊張以帶動大腿進而帶動小腿。