速求一份有益於降血糖的一日三餐食譜,最好能夠有顯著效果的[朗讀]

一份有益於降血糖的一日三餐食譜：
1、早餐：用餐時間為早上8點，最好不吃油，食用半磅牛奶、一個雞蛋、一兩糧食和低熱量的蔬菜。
2、午餐：用餐時間為中午12點，2兩糧食、1至2兩肉、半斤至1斤蔬菜和一勺食用油。
3、晚餐：用餐時間下午5點半，1兩半至2兩主食、1兩肉、半斤蔬菜和一勺食用油。