順風旗條件:順風旗要練多久[朗讀]

順風旗動作:雙手握杆,虎口均向下,上手靠拉的力,下手靠撐的力,雙手要直,身體橫向達到水平,整個人和杆子是在一個平面上的.練習時:雙手握法要正確,然後甩腿,起先練習的時候要把人甩到越上面越好,腰部可以彎曲向上,這樣手的力量就會減輕,腰的負荷也減少了,如果感覺手可以堅持,就慢慢把腿放下來,使身體成水平,如果感覺受支撐不了或者腰部力量不夠,堅持不了就下來,重複動作,慢慢的就可以成功了~!我就是這樣煉成的~。