一天之中什麼時候鍛鍊最好:人體一天最佳運動時間[朗讀]

一天中鍛鍊的最佳時間一般在傍晚達到高峰.人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制,一般在傍晚達到高峰.比如,身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感.因此,綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好.此外,人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好.所以,專家提倡傍晚鍛鍊,但在晚間時段,要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。