健身房橢圓機怎麼用:健身房器材橢圓機[朗讀]

1,雙手輕握器械上方的扶手;2,手隨著腳依次向前進行蹬踏運動;3,等手腳的運動達到比較協調的程度後,4,再逐漸增加手的推力和拉力.5,利用橢圓機健身時,手和腳要相互配合,進行運動.如果手腳配合不協調,越用力身體越緊張,上下肢之間的對抗也會更強烈,還可能由於動作不協調,產生疲勞感,拉傷肌肉甚至摔傷。