健身房橢圓機怎麼用:健身房器材橢圓機[朗讀]

正確的練習方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進行蹬踩運動;等手腳的運動達到比較協調的程度後,再逐漸增加手的推力和拉力.用橢圓機練習能做向前、向後的雙向運動.練習時一般可以向前練習3分鐘,再做向後練習3分鐘,一組練習5—6分鐘,最好每次活動能夠練習3—4組.動作頻率應逐漸加快,但不宜太快,一定要把握在自己能夠控制的範圍之內.以上:莘莊競步跑步機橢圓機按摩椅專賣展示中心(上海市閔行區莘朱路369號,近莘莊地鐵1號線南廣場出口)。