感覺自己好累怎麼辦[朗讀]

感覺身體很累可以通過調整作息、平衡膳食、調整心情等來緩解。
1、調整作息：正常的生活作息習慣可以使人體的激素水平分泌正常，各系統能夠很好地互相協調，完成正常的日常工作而不會導致人體長期處於疲憊狀態。
2、健康飲食：健康的膳食結構，保證維生素、微量元素的適當攝入，可以確保機體有足夠的能量供給日常工作，而不必出現系統超負荷，導致機體處於疲憊狀態。
3、放鬆心情：過大的心理壓力會導致人體的中樞系統對自身狀態的誤判，造成心理上的「很累」，也就是處在抑鬱狀態，此時應該積極減少自身壓力，不必把自己逼得太緊，放鬆心情，抑鬱情緒消除之後，疲憊的感覺會自然消失。
4、加強鍛鍊：缺乏鍛鍊的人在高強度的工作之後更容易感到疲憊，長期伏案工作，肌肉力量不足，很容易導致大腦出現輕度缺氧，加強鍛鍊，經常在工作之餘放鬆身體，有利於緩解症狀。