1.在女朋友抑鬱發作的時候，最先需要做的是接納，即承認她抑鬱症發作」這件事。接受她抑鬱發作時的狀態，允許有症狀，允許有情緒，允許看起來不正常，而不是急著要去解決她的抑鬱。抑鬱症患者大多數情況是無助的。被忽略、被冷落、被遺忘、被拋棄是抑鬱症患者的情感世界，所以接納抑鬱症患者，對其恢復至正常，至關重要。不要試圖用任何舉動去強迫她快樂，不要用你的價值觀去賦予她事物的意義，不要讓她講很多話。陪伴她，但不要試圖干擾，儘可能多陪著她，但也不是說一直守在她身邊。只是讓她知道你在身邊，有什麼需要你能及時回應，有這種源源不斷的安全感？
2.轉移負面情緒，讓身體愉悅起來，從而帶動情緒的愉悅。研究結果證明跑步是一種有效治療輕度抑鬱症的方式，但還沒有被充分利用。抑鬱的反面並非快樂，而是活力。跑步在鍛造身體同時也在鍛造精神和意志，這恰好是個注入活力的過程。隨著投入時間和距離的增加，你也逐漸準備好更深入的認知這個世界。