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發胖與熱量的攝入與消耗有關，睡前喝牛奶不一定會長胖。
牛奶含有蛋白質、脂肪、乳糖、鈣、維生素等多種營養成分，具有較高的營養價值。牛奶是食物中
理想的鈣的來源，且易被
人體吸收，長期喝牛奶可補充人體所需的鈣，預防骨質疏鬆的發生。牛奶含有多種胺基酸，是人體所需優質蛋白質的重要來源。牛奶中富含維生素d、維生素b2和維生素b12等多種維生素，適當飲用牛奶也可補充人體所需的維生素。
睡前適量飲用熱牛奶有助於改善睡眠。因牛奶含有一定的脂肪，故也會產生一定的熱量，若睡前過量飲用，易導致總能量超標，有可能發胖，不利於控制體重。