便秘吃什麼蔬菜[朗讀]

便秘可以適量多吃膳食纖維含量高的蔬菜，如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、筍類等。
便秘是指排便次數減少（每周少於3次）、糞便乾結、排便費力。便秘的發生與飲食、疲勞、精神狀態、疾病等有關。
便秘患者可以適量多吃膳食纖維含量高的蔬菜，如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、筍類等。此外，魔芋又稱「鬼子姜」，富含可溶性膳食纖維，熱量很低，吸水性強，有良好的通便作用，一般便秘患者每日食用5～10克即可奏效。
便秘患者應根據自己胃腸的耐受情況決定膳食纖維攝入量，從少量起逐漸增加，以免引起或加重腹痛、腹脹。