乳腺癌如何預防[朗讀]

乳腺癌的病因尚不完全清楚，目前研究發現乳腺癌的發生與生活習慣和飲食習慣關係密切，乳腺癌的預防可以考慮以下幾方面：
1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。
2.堅持體育鍛鍊，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素。
3.養成良好的飲食習慣，嬰幼兒時期，注意營養均衡，提倡母乳喂養；兒童發育期，減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食，避免月經初潮提前；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛鍊；絕經期控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，經常食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、魚、豆類食品等。
4.積極治療乳腺疾病。
5.不亂用外源性雌激素。
6.不長期過量飲酒。
7.避免不必要的胸部x線照射。
8.乳腺癌高發國家在乳腺癌高危人群中正開展藥物預防乳腺癌的探索性研究。
事實終將告訴人們：乳腺癌不僅可以治療，也是可以預防的。