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髖關節
運動的黃金標準是由這六個方向的
自由旋轉程度決定的。因此，我們可以說這是髖關節的六個黃金方向：屈曲、伸展、內旋、外旋、內收集和外展。六個方向相互聯繫，相互制約。我們才能進行髖關節活動。
髖關節由髖臼和股骨頭組成。髖關節是人體最大的""頭""和最深的""築巢""，通常稱為""一端""和""一窩""。它由股骨頭和髖臼組成，牢固且靈活，是最典型、最完美的插座接頭。在「頭」和「窩」的表面有一層光滑的關節軟骨，即股骨頭和髖臼。在頭部和窩的邊緣，有一個強大的關節囊，密封整個髖關節。正常情況下，在關節囊的限制和周圍肌肉的驅動下，髖關節才可以6個方向自由旋轉。