上床最快多長時間睡著[朗讀]

上床準備睡覺開始，到進入睡眠狀態，最快僅需幾分鐘，平均需要15到30分鐘，超過30分鐘則為入睡困難。
如果想要快速入睡，可以通過規律作息、改善睡眠環境、注意飲食、避免睡前過於興奮、積極的心理暗示等方式達到目的，如避免午睡時間過長、避免睡前運動、避免飲用茶或咖啡等飲料、睡前避免使用電子設備或觀看會引起興奮的影片、保證睡眠環境溫暖舒適且沒有噪音和強光、睡前聽舒緩的音樂等。
如果入睡時間超過30分鐘且採取上述措施後長期無法緩解，建議到醫院就診，查明病因後採取進行針對性的治療。