椎間盤突出症康復方法有哪些[朗讀]

椎間盤突出症康復方法包括運動鍛鍊、日常生活中對腰部的保護、物理康復治療等幾個方面。
椎間盤突出症康復是指椎間盤突出症患者經保守治療或手術治療後，通過一些康復的方法使身體恢復的過程。椎間盤突出症是椎間盤退行性疾病，可以發生在頸、胸、腰椎的椎間盤。椎間盤突出症的康復方法主要包括以下幾個方面：
1.運動鍛鍊：按照國內專家共識，椎間盤突出症康復的適宜運動包括步行、游泳等不會對椎骨部位產生衝擊的有氧運動。可在醫生指導下進行腰部拉伸，如做麥肯錫體操、五點支撐法或小燕飛動作等。
2.日常生活中對腰部的保護：避免久站和久坐，辦公椅的靠墊和坐墊應符合人體工程學，避免搬重物，使用水床或泡沫床墊（效果優於硬質床墊）。
3.使用護具：腰椎間盤突出時短期內使用腰部護具可預防急性加重。
4.物理治療：可使用手法按摩、牽引、熱療、電療或弱雷射，以及超聲，針灸對於椎間盤突出也有一定效果。
椎間盤突出症康復最好在醫生的指導下進行。醫生也會對患者的康復進行健康教育、心理輔導和效果評估。患者應認真聽取醫生的意見，遵醫囑進行康復治療，以改善預後。