腰椎間盤突出症的鍛鍊方法有哪些[朗讀]

腰椎間盤突出症在病情穩定的時候可在醫生指導下，適當進行腰背部肌肉的功能鍛鍊，常用兩種鍛鍊方式，飛燕式和五點支撐法。
飛燕式（亦稱為小燕飛），就是病人俯臥在床上，四肢和頭部上抬，用肚子撐床，就像飛燕一樣。五點支撐法，病人仰臥在床上，肚子和髖部上抬，雙腳後跟、雙側肘關節、頭部作為支撐點。臨床上最常使用的是飛燕式的動作，通過背部肌肉的收縮，達到緩解腰部肌肉疲勞的作用。這兩種方式在鍛鍊的時候要講究循序漸進，每天鍛鍊的時間和次數要逐漸地增加，不能冒進，防止導致運動損傷。