三高的飲食宜忌是什麼[朗讀]

三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。心腦血管病罪魁禍首「三高」，嚴重危害現代人健康。三高的飲食應限制脂肪和膽固醇攝入、限制高鹽高糖食物攝入、限制飲酒。
1.減少食鹽多吃健康食品。適當地減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、腊味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。
2.營養均衡。過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。
3.戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預後差。適量飲酒有益，有高血壓服用降壓藥的患者儘量避免飲酒。長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。