對一般的軟組織扭傷、挫傷，傷後一般局部會迅速發生出血、炎症反應、腫脹疼痛，早期應立即給予冷敷降溫以減輕出血、腫脹、疼痛，因為冰敷可以促使局部的毛細血管收縮，減輕傷處組織的充血腫脹，避免腫脹的進一步發展，同時可以適當抑制神經末梢的感覺功能，進而起到緩解疼痛的作用。冰敷持續時間一般不超過20分鐘，每隔2到3小時可再次冰敷，如果損傷程度較重，可以將冰敷時間延長到傷後3天。
大約受傷2天後受傷部位傷口已經度過急性期，這個時候再改用熱敷，以促進淤血吸收，緩解肌肉緊張，增加韌帶和肌腱的彈性，同時大量的血液流入受傷區，有利於加速受損組織癒合。熱敷可以使用熱水袋、熱毛巾或沙袋、鹽袋、米袋等進行，熱敷溫度在40～50℃左右，使用熱瓶子需要外裹毛巾或者衣服，此外要定時檢查熱敷部位皮膚是否發紅以免燙傷。熱敷時間不宜過長，每次20分鐘左右，每天1～2次即可。
大約受傷2天後受傷部位傷口已經度過急性期，這個時候再改用熱敷，以促進淤血吸收，緩解肌肉緊張，增加韌帶和肌腱的彈性，同時大量的血液流入受傷區，有利於加速受損組織癒合。熱敷可以使用熱水袋、熱毛巾或沙袋、鹽袋、米袋等進行，熱敷溫度在40～50℃左右，使用熱瓶子需要外裹毛巾或者衣服，此外要定時檢查熱敷部位皮膚是否發紅以免燙傷。熱敷時間不宜過長，每次20分鐘左右，每天1～2次即可。