游泳後手臂酸痛睡不著怎麼辦[朗讀]

游泳後手臂酸痛多考慮是軟組織損傷或者是肌肉產生乳酸所致，可以用熱毛巾做熱敷，同時外用活血化瘀的藥物。
游泳時手臂肌肉長時間大負荷運動，會導致肌肉纖維拉傷和乳酸堆積、無菌性炎症刺激等。這種情況暫時不用擔心，一般手臂制動幾天，乳酸會慢慢消失，從而使酸痛感也消失。這時可以用熱毛巾對患處做熱敷，也有利於緩解酸痛不適，如果疼得厲害，還可以口服非甾體消炎藥進行止痛。若長時間的酸痛不適，可以考慮軟組織受損的問題，建議外用些活血化瘀的藥物來調理，如外用雲南白藥氣霧劑。平時也要適當活動一下手臂，有時身體的運動量少，突然進行運動，肌肉不適應，就有可能會產生酸痛不適，所以應該定期進行運動鍛鍊，但是不要活動過度。適當運動還可以增強體質，增強抵抗疾病的能力。