仰臥起坐起不來是怎麼回事[朗讀]

仰臥起坐起不來一般是腹部肌肉力量不夠，或者是姿勢不正確。
正確的姿勢是：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐主要靠腰腹力量。起不來就主要是因為上身體重比較大，外加腹肌力量比較小。可以先試一下以下方法：把雙手放在胸前；把雙手抬起，向前伸，就是相當於用手夠腳，這樣能減少一部分上身重量；如果還不行，就用手拉住大腿根，腹部用力的同時，用手拉。
初學仰臥起坐要循序漸進，從簡單做起，可以給自己頭部墊個枕頭，由高而低，感覺能做到了，再把枕頭逐漸拿掉。