什麼樣的鈣吸收好[朗讀]

選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的專用鈣產品，這種鈣吸收最好。同時我們建議最好選擇單一元素的鈣產品，選知名度高的鈣產品，但是注意不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。
補鈣產品有鈣片、鈣劑，甚至還有液態鈣。在服用補鈣產品的時候，也有一些講究值得注意，不要讓鈣遇見草酸。空心菜、竹筍、菠菜、雪菜、莧菜、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。因此，補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後34個小時服用鈣製品。鈣不要與主餐混吃。讓寶寶睡前服用鈣片。睡眠期間是長身體最好的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。補充足量的維生素d：有些鈣製品需要補充維生素d，而有些不需要補充就能吸收。