脂肪肝如何消除？有哪些可行的辦法[朗讀]

脂肪肝是現在很多都市人容易得的一種疾病，其實輕度脂肪肝的話並不是很嚴重，但是如果輕度、中度脂肪肝不引起重視的話，發展成重度或者肝硬化等程度就嚴重了。
輕度脂肪肝想消除的話，運動是最有效的方法，而且要持續長期堅持。項目有跑步、跳繩、做瑜伽等，其中跑步效果最好。不管選什麼項目，練習時一定要二十分鐘以上，身體出汗才行，每周堅持五天左右最好。另外如果有喝酒的習慣的話，一定要戒酒，酒精傷肝，大家都知道，長期大量酗酒，使肝功能下降，脂肪消耗降低。所以戒酒是必須的，尤其是酗酒，高烈度的。有酒蟲的朋友，非要喝酒的話，建議飲低度酒，每天50ml以內。
除了上面這兩個之外，就是生活一定要有規律，避免晚睡晚起，尤其是凌晨左右2個小時，是養肝血的最佳時間，人們應該在睡夢中養肝、護肝。然後飲食方面要注意營養均衡，油炸、烹、煎等事物要少食用，多補充身體的維生素，以綠色蔬菜為主。上班族要改變早飯吃的匆匆、午飯隨便對付、晚飯大吃大喝的習慣。