黑燕麥片的功效與作用[朗讀]

核心功效
減肥、美容養顏、降低血糖。
簡介
黑燕麥片，是燕麥片的一種。黑燕麥對於頑固性糖尿病有很好的補益作用，還可以有效的預防和治療高血壓、高血糖、高血脂。雖為糧食，含有高纖膳食纖維，但是補益效果勝似藥物。其主要分布在五大洲42個國家，但集中產區是北半球的溫帶地區，中國產地以河北省為主。
功效與作用
1、減肥，燕麥是一種低熱量的食物，食用燕麥有很強的飽腹感；並且燕麥中還含有豐富的膳食纖維，有助於吸附腸道內的廢棄物，並使之排出體外，促進排便。所以，燕麥是一種減肥食物，有幫助減肥的功效。
2、美容養顏，燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等等物質，這些物質能夠美容養顏，幫助皮膚鎖水，改善皮膚乾澀，使皮膚保濕。
3、降低血糖，燕麥是一種低碳水化合物、高蛋白質的食物，在食用燕麥時，人體對於碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升，是適宜糖尿病患者食用的一種食物。
適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
糖尿病患者、麩質不耐症患者。
不宜同食
1、白砂糖，吃黑燕麥片時，不宜往裡面放白砂糖，二者同食容易導致腹脹。
2、濃茶，黑燕麥片也不能和濃茶一起吃，二者同食非常容易影響人體對營養元素的消化和吸收。
食用方法
1、水果燕麥牛奶。
盛兩勺黑燕麥片放置碗中，加開水將其泡開；香蕉去皮切片，蘋果切丁；再將牛奶、香蕉、蘋果、葡萄乾放入碗中，攪拌均勻後食用即可。
2、紅棗燕麥枸杞粥。
將大米洗凈，加入100毫升的水，再加入一切為二的紅棗；接著，依次加入燕麥、枸杞，燉上30-50分鐘，即可食用。