什麼辦法戒煙有效[朗讀]

抽煙是一種對於自己、對身邊的人都會帶來危害的行為，很多男性也知道了自己抽煙帶來的壞處，因此想要戒煙，但嘗試了許多的方法發現自己都不能夠真正的將煙癮給戒掉，從而非常的在意。那麼，什麼辦法戒煙有效。
戒煙
1、如果要戒煙的話，需要先制定一個計劃，知道自己每天為了戒煙應該要怎麼做。
2、最好是能夠給自己身邊帶些紙條，或是在自己的房間、辦公室明顯的地方貼上關於戒煙的警示語，才能夠在自己鬆懈的時候提醒自己要堅持下去。
3、戒煙的時候每天要多喝水，通過喝水將身體裡面的尼古丁更快的排出去，堅持喝水一段時間後身體裡面的尼古丁成分越來越小時，就不會再受到香煙的誘惑了。同時每天可以去淋浴，特別是在煙癮犯了的時候可以馬上去淋浴，淋浴過後能感覺煙癮小了很多。
每天堅持飯後去散步，多呼吸新鮮的空氣幫助肺部新陳代謝。在自己的身邊每天都放些糖，感覺到煙癮犯了的時候就用糖來代替。