做伏地挺身要注意什麼[朗讀]

伏地挺身是常見的健身運動，除了鍛鍊胸部肌肉，肋部、上臂後部以及肩前部的肌肉也參與發力。所以做伏地挺身有很多的好處。那麼做伏地挺身要注意什麼呢？
伏地挺身
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
以上就是做伏地挺身要注意什麼的介紹了，希望對你有幫助。