患有膝蓋疼和關節炎應如何進行減肥[朗讀]

膝蓋疼和關節炎患者在減肥時要求特別留意運動方式和運動量，以免對膝蓋形成過大的壓力。以下是一些建議：
選擇低衝擊的有氧運動
例如散步、騎自行車、游泳等，這些運動對膝蓋的壓力較小。
逐漸參與運動強度
從較低的強度末尾，逐漸參與運動時期和強度。不要一末尾就啟動高強度的運動，以免對膝蓋形成過大的壓力。
留意休息
在啟動運動時，也要留意適當的休息。不要延續啟動長時期的運動，可以適當的參與休息時期。
啟動康復訓練
假設膝蓋疼痛和關節炎比擬嚴重，可以在醫生的指點下啟動康復訓練，增強膝蓋的穩如泰山性和肌肉力氣。
控制體重
體重過重會參與膝蓋的壓力，因此要求適當控制體重。可以經過控制飲食和適當的運動來成功。
選擇適宜的鞋子
選擇一雙適宜的鞋子，可以減輕膝蓋的壓力。鞋子應該有良好的支撐緩和沖作用，以增加對膝蓋的衝擊。
綜述，膝蓋疼和關節炎患者在減肥時要求特別留意運動方式和運動量，以免對膝蓋形成過大的壓力。建議在醫生的指點下啟動減肥和康復訓練。