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翼狀肩胛是指肩胛骨分開胸壁的一種形態，通常是由於肌肉有力或神經損傷惹起的。爬牆
運動是一種可以增強肩胛骨周圍肌肉力氣和穩如泰山性的運動，有助於改善翼狀肩胛。
面對牆壁站立，雙腳分開與肩同寬，雙手放在牆壁上，與肩同高。
2.緩慢向上匍匐，直到覺失掉肩胛骨被拉伸。
堅持這個姿態幾秒鐘，然後緩慢降下。
重複這個練習 -5次，每天 2-3 次。
請留意，假設翼狀肩胛是由於神經損傷惹起的，或許要求啟動其他康復訓練，例如神經肌肉電撫慰和牽伸訓練，以恢復肩胛骨的正常位置和性能。在啟動任何康復訓練之前，請來電醫生或物理治療師的意見。