@loubuyu
腰疼後左腿有力，說明神經根或脊髓或許遭到壓榨或損傷，要求針對詳細要素啟動鍛鍊，鍛鍊
方法要求在醫生指點下啟動。普通可以啟動肌肉力氣訓練、平衡訓練、有氧
運動等。
肌肉力氣訓練經過增強腿部肌肉力氣，可以緩解腿部有力的症狀。可以啟動直腿抬高、踝泵運動、腿部肌肉拉伸等鍛鍊。
平衡訓練平衡訓練可以提高身體穩如泰山性友好衡性，增加腰部壓力。可以啟動單腳站立、平衡板訓練等。
有氧運動過度的有氧運動可以提高心肺性能，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。可以啟動快走、慢跑、游泳等。
要求留意的是，在啟動鍛鍊時，要防止過度用力或過度運動，以免減輕腰部擔負。同時，應在醫生的指點下啟動鍛鍊，防止自行鍛鍊造成不良結果。