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腰椎間盤突出微創手術後半年，普通可以啟動適當的猛烈活動，但不建議啟動過於猛烈或競技性的
運動。
微創手術是治療腰椎間盤突出的一種經常出現
方法，具有創傷小、恢復快等優勢。術後半年，患者的身體狀況通常曾經恢復，可以啟動適當的運動，有助於改善心肺性能和肌肉力氣，但不建議啟動過於猛烈或競技性的運動，以免對腰椎間盤形成過大的壓力，再次惹起疼痛不適的症狀。
在啟動猛烈活動前，建議來電醫生的意見，了解自身目前的身體狀況能否適宜啟動猛烈運動。同時，在啟動猛烈活動前，應啟動充沛的熱身和拉伸，以增加受傷的風險。