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因長時期
打麻將惹起腰痛關鍵與姿態不良、肌肉疲勞有關，可以經過休息、熱敷、按摩、藥物等
方法緩解。
休息打麻將時身體長時期處於一種姿態，容易惹起腰部肌肉疲勞。因此，出現腰痛後，首先要中止打麻將，起身活動腰部，必要時臥床休息。
熱敷腰部疼痛部位可以用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞，減輕疼痛。
按摩可以對腰部肌肉啟動輕柔的按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。但應防止用力按摩腰部脊柱，以免減輕疼痛。
藥物治療假設腰痛較為嚴重，可以服用一些非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
假設腰痛繼續不緩解，或伴有腿部疼痛、麻木等症狀，建議及時就醫，明白診斷，遵醫囑啟動治療。