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仰臥交替抬腿可以鍛鍊腰部和腹部的肌肉，增強脊柱的穩如泰山性，對緩解腰間盤突出惹起的症狀或許有一定的效果。
仰臥交替抬腿是一種簡易的鍛鍊
方法，可以增強腹肌和腰部肌肉的力氣，改善脊柱的穩如泰山性，減輕椎間盤的壓力，緩解腰間盤突出惹起的疼痛和不適。
但是，要求留意的是，仰臥交替抬腿並不能徹底治癒腰間盤突出，只能起到緩解症狀和預防好轉的作用。在啟動仰臥交替抬腿時，應該控制
運動強度和時期，防止過度運動造成腰部肌肉疲勞和減輕病情。
關於腰間盤突出的患者，除鍛鍊外，還應及時就診，遵醫囑啟動治療。