跑步三公里後大腿疼痛該如何處理[朗讀]

跑步三公里後大腿疼痛，或許是由於運動過度、肌肉拉傷、乳酸堆積等要素惹起的，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。
運動過度
長時期沒有運動或突然參與運動量，或許會造成大腿肌肉疲勞或細微損傷惹起疼痛。應中止運動並休息，同時啟動腿部肌肉的拉伸和清閒，有助於緩解疼痛。
肌肉拉傷
運動前沒有啟動充沛的熱身或運動時姿態不當，或許會造成肌肉拉傷惹起疼痛。應中止運動，並在 72 小時內對傷處啟動冷敷，緩解疼痛和腫脹。72 小時後可改為熱敷或啟生物理治療，如按摩、超短波、紅外線照射等，有助於改善血液循環，促進恢復。疼痛嚴重時可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解。
乳酸堆積
過度運動或許會造成肌肉內發生過多的乳酸，惹起大腿酸痛。可經過休息、熱敷、按摩等方法促進血液循環，減速乳酸代謝，緩解疼痛。
在跑步後出現大腿疼痛，經過休息無法緩解，或伴有清楚腫脹、麻木等症狀，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。