起床後背部酸疼或許是由於睡姿不當、肌肉勞損、床墊不適宜等要素惹起的，可以嘗試經過調整睡姿、熱敷、拉伸、改換床墊等方法來緩解。假設症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並遵醫囑啟動治療。
調整睡姿
堅持正確的睡姿可以減輕背部的壓力，緩解背部酸疼的症狀。建議防止趴著睡或伸直著睡，選擇仰臥或側臥的姿態，並在睡覺時在膝蓋下方墊一個枕頭，以堅持脊柱的自然曲線。
熱敷
在起床後可以用熱水袋或熱毛巾敷在背部，有助於促進背部血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬，減輕背部酸疼的症狀。
拉伸
適當的拉伸可以協助清閒背部肌肉，減輕背部酸疼的症狀。可以嘗試做一些簡易的背部伸展運動，如貓式伸展、下犬式等。
改換床墊
假設床墊不適宜，如太硬或太軟，或許會造成背部肌肉無法充沛清閒，惹起背部酸疼。建議改換適宜自己的床墊，以保證脊柱的自然曲線，減輕背部的壓力。
就醫治療
假設背部酸疼的症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並遵醫囑啟動治療。或許要求藥物治療、物理治療或手術治療等。
起床後背部酸疼還或許是其他要素惹起，如背部筋膜炎、強直性脊柱炎等疾病，假設繼續不能緩解，需及時就醫，明白要素，並啟動針對性治療。
調整睡姿
堅持正確的睡姿可以減輕背部的壓力，緩解背部酸疼的症狀。建議防止趴著睡或伸直著睡，選擇仰臥或側臥的姿態，並在睡覺時在膝蓋下方墊一個枕頭，以堅持脊柱的自然曲線。
熱敷
在起床後可以用熱水袋或熱毛巾敷在背部，有助於促進背部血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬，減輕背部酸疼的症狀。
拉伸
適當的拉伸可以協助清閒背部肌肉，減輕背部酸疼的症狀。可以嘗試做一些簡易的背部伸展運動，如貓式伸展、下犬式等。
改換床墊
假設床墊不適宜，如太硬或太軟，或許會造成背部肌肉無法充沛清閒，惹起背部酸疼。建議改換適宜自己的床墊，以保證脊柱的自然曲線，減輕背部的壓力。
就醫治療
假設背部酸疼的症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並遵醫囑啟動治療。或許要求藥物治療、物理治療或手術治療等。
起床後背部酸疼還或許是其他要素惹起，如背部筋膜炎、強直性脊柱炎等疾病，假設繼續不能緩解，需及時就醫，明白要素，並啟動針對性治療。