頸椎疾病患者應如何調整姿勢[朗讀]

頸椎疾病患者在日常生活中要求留意堅持正確的姿態，以增加頸椎的壓力，緩解症狀。以下是一些調整姿態的建議：
坐姿
坐在椅子上時，確保你的肩膀清閒，頭部和頸部與脊柱處於中立位置，雙腳平放在地上。防止長時期堅持同一姿態，每隔一段時期就要站起來活動一下。
站姿
站立時，堅持頭部和頸部與脊柱處於中立位置，肩膀向後向下清閒。防止長時期堅持同一姿態，每隔一段時期就要活動一下。
睡姿
睡覺時，選擇適宜的枕頭，確保頭部和頸部與脊柱處於中立位置，防止睡過高或過低的枕頭。
防止長時期抬頭
長時期抬頭會參與頸椎的壓力，造成疼痛和不適。儘量防止長時期抬頭看手機、電腦等電子設備。
頸部運動
適當的頸部運動可以緩解頸椎的壓力，改善頸部的柔韌性。建議啟動一些簡易的頸部運動，如頸部旋轉、抬頭和仰望號。
留意頸部保暖
頸部受寒會造成肌肉緊張，減輕頸椎疾病的症狀。建議在冰冷的天氣里佩戴圍巾或穿高領衣服，以堅持頸部暖和。
綜述，頸椎疾病患者要求時辰留意堅持正確的姿態，防止長時期堅持同一姿態，同時啟動適當的頸部運動和保暖，以緩解症狀，促進康復。