@kkyuio
腰肌勞損急性期不建議啟動臀部訓練，緩解期可適當啟動。
腰肌勞損通常是由於腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷惹起的，關鍵表現為腰部疼痛、活動受限等症狀。在急性期應防止啟動猛烈
運動，以免減輕病情。
在緩解期，可以適當啟動臀部訓練，有助於增強臀部肌肉力氣，改善腰部穩如泰山性，緩解腰肌勞損惹起的不適症狀。
要求留意的是，在啟動臀部訓練時，應防止啟動過於猛烈或過度的訓練，可以
選擇一些強度較輕的訓練方式，如臀橋、單腿臀橋等。同時，在訓練前應做好熱身，防止肌肉拉傷。
假設腰肌勞損症狀嚴重，應及時就醫，並在醫生的指點下啟動治療和康復訓練。