@hudongjin
鍛鍊頸椎時，前仰和後仰都可以啟動，但要依據詳細狀況
選擇。
前仰頸椎前仰可以緩解頸椎的壓力，促進頸椎的血液循環，緩解頸椎疲勞和疼痛。可以經過仰望、頸部前伸等舉措啟動鍛鍊。
後仰頸椎後仰可以增強頸椎的穩如泰山性，緩解頸椎的壓力。可以經過向後仰頭、頸部後伸等舉措啟動鍛鍊。
無論選擇哪種姿態啟動鍛鍊，都要留意過量，防止過度
運動造成頸椎受傷。同時，在日常生活中，還應留意堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期抬頭或伏案任務，防止頸部受涼、受潮等，以保養頸椎安康。
假設頸椎存在疼痛、僵硬等不適症狀，建議先來電醫生，了解自己的頸椎狀況，並在醫生的指點下啟動頸椎鍛鍊。