心情不好時深呼吸是否有效[朗讀]

當人們感到緊張、焦慮或心境不好時，深呼吸是一種簡易、放慢、有效的緩解方法。深呼吸可以協助人們清閒身體和心思，減輕壓力和焦慮感，緩解心情動搖，提高心情穩如泰山性和心思安康。
深呼吸的詳細方法是：漸漸地吸氣，讓空氣充溢肺部，然後緩慢地呼氣，儘量把肺部的空氣完全排出。重複這個環節，每次呼吸盡或許地深，讓自己感到清閒和安靜。
雖然深呼吸可以協助緩解心情，但它並不能完全替代專業的心思治療和藥物治療。假設您經常感到心情高漲或有其他心思安康疑問，建議您尋求專業心思醫生的協助。