如何處理感冒後的肌肉和肩部疼痛[朗讀]

感冒後的肌肉和肩部疼痛通常是由於炎症和肌肉疲勞惹起的。以下是一些可以協助緩解這些症狀的方法：
休息：在感冒時期，儘量堅持充足的休息，以協助身體恢復。防止啟動猛烈的運動和勞累的活動。
熱敷或冷敷：可以經常使用熱敷或冷敷來緩解肌肉疼痛。將熱水袋或冰袋敷在肌肉疼痛的部位，每次 5-2 分鐘。熱敷有助於緩解肌肉僵硬和疼痛，而冷敷則有助於增加炎症和腫脹。
按摩：輕度的按摩可以協助清閒肌肉，緩解疼痛。可以經常使用按摩球或泡沫軸來按摩疼痛的肌肉。
藥物治療：假設疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛。請確保遵照藥物說明書上的劑量和經常使用方法。
拉伸：適當的拉伸可以協助緩解肌肉疲勞和疼痛。可以啟動一些簡易的伸展運動，如頸部、肩部和手臂的伸展。
飲食調整：適當的飲食調整也可以協助緩解肌肉疼痛。參與蛋白質的攝入量，有助於修復和增強肌肉。同時，多喝水，堅持身體水分充足。
假設肌肉和肩部疼痛繼續減輕，或許伴有其他症狀，如發熱、紅腫等，建議及時就醫。