女性後背脊骨疼痛應注意哪些事項[朗讀]

女性後背脊骨疼痛通常與勞損、脊柱退行性變、骨質疏鬆等要素有關，除及時就醫診治外，還應留意防止背部受涼、堅持正確的姿態、防止猛烈運動等，詳細如下：
休息
在脊骨疼痛時期，應儘量防止猛烈運動和重體力休息，以增加對脊椎的壓力和撫慰。
堅持正確的姿態
堅持正確的坐姿、站姿和睡姿，防止長時期維持同一姿態，有助於減輕脊骨的壓力，緩解疼痛。
防止受涼
冰冷撫慰容易造成脊骨周圍的肌肉緊張和血液循環不暢，減輕疼痛症狀。因此，應留意背部保暖，防止空調或風扇直吹背部。
啟動適當的鍛鍊
在脊骨疼痛緩解後，可以適當啟動一些鍛鍊，如游泳、瑜伽等，有助於增強背部肌肉的力氣和穩如泰山性，預防疼痛再次出現。
合理飲食
多吃富含鈣、蛋白質和維生素 d 的食物，如奶製品、豆製品、魚、蛋類、蘑菇等，以增強骨骼強度，緩解骨質疏鬆惹起的後背脊骨疼痛。
減輕體重
過重的體重會參與脊椎的擔負，減輕疼痛症狀。因此，假設超重或瘦削，應經過控制飲食、參與運動等方式減輕體重，以減輕脊椎的擔負。
要求留意的是，假設後背脊骨疼痛繼續減輕，應及時就醫，以明白病因，並在醫生的指點下啟動規範治療。