胸悶時應如何調整呼吸[朗讀]

胸悶是一種經常出現的呼吸道症狀，或許由多種要素惹起，如呼吸系統疾病、心血管系統疾病、神經精氣要素等。當出現胸悶時，除了針對病因啟動治療外，還可以經過調整呼吸來緩解症狀。以下是一些調整呼吸的方法：
深呼吸
漸漸地吸氣，讓空氣盡或許深化肺部，然後再緩慢地呼氣，反雙數次。
腹式呼吸
將手放在腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，反雙數次。
清閒呼吸
採取溫馨的體位，清閒身體和心境，緩慢而平均地呼吸，將留意力集中在呼吸上。
縮唇呼吸
放慢吸氣，然後緩慢呼氣，在呼氣環節中將嘴唇縮緊，使氣體從嘴中緩慢流出，以參與氣道阻力，減輕呼吸困難。
堅持室內空氣流通
假設室內空氣流通不良，或許會減輕胸悶症狀，因此要經常開窗通風，堅持室內空氣清爽。
要求留意的是，假設胸悶症狀繼續不緩解，甚至減輕，應及時就醫，以明白病因，並啟動相應的治療。