@dengsheng
中年人適當跑步普通不會損傷膝蓋，但假設跑步姿態不正確或許
運動量過大，或許會對膝蓋形成損傷。
跑步是一種很好的有氧運動，可以增強心肺性能、提高身體代謝水平、增強肌肉力氣等。但假設跑步姿態不正確或許運動量過大，或許會對膝蓋形成一定的壓力，造成膝蓋疼痛、腫脹等症狀。
為了防止跑步對膝蓋形成損傷，建議中年人在跑步行啟動適當的熱身運動，如拉伸肌肉、活動關節等，以參與關節的靈敏性和穩如泰山性。
另外，要
選擇適宜的鞋子，以提供足夠的支撐緩和沖，增加對膝蓋的壓力。
中年人跑步時，建議逐漸參與跑步的時期和強度，防止一次性性運動量過大，形成膝蓋的損傷。
假設出現膝蓋不適等症狀，應及時中止跑步並就醫。