長時期伏案任務惹起背疼，關鍵是由於姿態不良、肌肉緊張等要素造成的，可以經過調整任務習氣、過度鍛鍊、物理治療、藥物治療等方法啟動緩解和治療。
調整任務習氣
堅持正確的坐姿，防止長時期堅持同一姿態，可以定時啟動休息和活動，緩解背部肌肉的緊張和疲勞。同時，可以適當調整電腦、鍵盤、滑鼠的高度，以增加長時期抬頭帶來的壓力。
過度鍛鍊
過度的體育鍛鍊可以增強背部肌肉的力氣和耐力，緩解背疼的症狀。建議啟動一些針對背部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽、普拉提等。
物理治療
可以採用熱敷、按摩、理療等方法，促進背部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
藥物治療
假設背疼較為嚴重，可以思索經常使用一些藥物啟動治療，如非甾體類抗炎藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、肌肉鬆弛劑（乙哌立松等）等。
假設背疼繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，在醫生的指點下啟動規範治療。
調整任務習氣
堅持正確的坐姿，防止長時期堅持同一姿態，可以定時啟動休息和活動，緩解背部肌肉的緊張和疲勞。同時，可以適當調整電腦、鍵盤、滑鼠的高度，以增加長時期抬頭帶來的壓力。
過度鍛鍊
過度的體育鍛鍊可以增強背部肌肉的力氣和耐力，緩解背疼的症狀。建議啟動一些針對背部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽、普拉提等。
物理治療
可以採用熱敷、按摩、理療等方法，促進背部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
藥物治療
假設背疼較為嚴重，可以思索經常使用一些藥物啟動治療，如非甾體類抗炎藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、肌肉鬆弛劑（乙哌立松等）等。
假設背疼繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，在醫生的指點下啟動規範治療。