中央型腰椎間盤突出應進行多久的鍛鍊[朗讀]

中央型腰椎間盤突出患者在症狀緩解後，可在醫生指點下啟動適當的康復鍛鍊，但不建議啟動高強度、過度的鍛鍊，以防止減輕腰椎擔負。普通建議康復鍛鍊至少繼續 3 個月，詳細時長應依據病情嚴重水平和恢復狀況而定。
中央型腰椎間盤突出是指髓核從椎間盤前方中央突出，壓榨神經根，造成患者出現腰痛、腿痛、腿麻等症狀。在症狀緩解後，患者可在醫生指點下啟動康復鍛鍊，以增強腰部肌肉力氣，改善腰椎穩如泰山性，增加症狀的復發。
中央型腰椎間盤突出患者的康復鍛鍊關鍵包括中心肌群鍛鍊、腰背肌鍛鍊和下肢肌肉鍛鍊等。患者可以啟動拱橋、燕飛、五點支撐等舉措啟動中心肌群鍛鍊，採用倒走、游泳等方式啟動腰背肌鍛鍊，經過直腿抬高、踝泵運動等方式啟動下肢肌肉鍛鍊。
康復鍛鍊要求常年堅持，普通建議至少繼續 3 個月，詳細時長應依據病情嚴重水平和恢復狀況而定。同時，患者還應留意堅持良好的生活習氣，防止長時期堅持一種姿態，防止過度彎腰和負重，以免減輕腰椎擔負。